Dorośli
Zajęcia samodzielne
Liczba osób w grupie
4-8 pływaków
Temperatura wody
28-30 st. Celsjusza
czas trwania
45 minut
lokalizacje
Basen MP Czyżyny
Basen AKF
Basen „Pływaczek” SP 155
Instruktor pracuje z grupą z lądu.
Zajęcia prowadzone są w poziomowanych grupach na wydzielonych torach basenu sportowego.
Zajęcia dla dorosłych prowadzimy na 4 poziomach zaawansowania.
Przybory: deski, pływaki, płetwy, łapki.
Zajęcia dedykowane są osobom rozpoczynającym naukę pływania od podstaw. Mają na celu oswojenie z wodą, naukę wykonywania poprawnych wydechów do wody, pracę nad lękiem oraz nauczanie podstawowych technik pływackich na plecach oraz piersiach (grzbiet i kraul).
Zajęcia dedykowane są osobom kontynuującym naukę pływania lub posiadającym podstawowe umiejętności pływackie takie jak umiejętność wykonania wydechu do wody, przepłynięcie basenu sportowego ze sprzętem wypornościowym lub samodzielnie. Podczas zajęć wdrażane i szlifowane są podstawowe techniki pływackie umożliwiające pokonanie dystansu pełnym stylem grzbietowym oraz kraulowym.
Zajęcia w grupie dla zaawansowanych dedykowane są osobom pływającym co najmniej dwoma stylami. Podczas zajęć szlifowane są elementy stylu kraulowego, grzbietowego oraz klasycznego (żaby). Zajęcia oparte są na potrzebach uczestników.
Zajęcia w grupie dla zaawansowanych PRO dedykowane są osobom pływającym co najmniej trzema pełnymi stylami. Podczas zajęć szlifowane są elementy stylu kraulowego, grzbietowego, klasycznego oraz zostaje wprowadzony i doskonalony styl motylkowy (delfin). Zajęcia mają charakter treningowy o wysokiej intensywności.
- Przełamywania strachu przed wodą
- Nauka prawidłowej pracy nóg do stylu grzbietowego i dowolnego
- Nauka prawidłowej pracy rak do stylu grzbietowego i dowolnego
- Nauka poślizgu oraz prawidłowego ułożenia ciała na wodzie
- Samodzielne utrzymywanie się na wodzie na grzbiecie oraz piersiach
- Elementy nurkowania
- Doskonalenie prawidłowej pracy nóg do stylu grzbietowego i dowolnego
- Doskonalenie prawidłowej pracy rak do stylu grzbietowego i dowolnego
- Nauka i doskonalenie poślizgu oraz prawidłowego ułożenia ciała na wodzie
- Pływanie strzałką na grzbiecie i piersiach
- Nurkowanie
- Skoki do wody z asekuracją
- Doskonalenie umiejętności pływania 3 stylami – grzbietowym, dowolnym i klasycznym (wprowadzenie i doskonalenie)
- Praca nad techniką
- Poprawa kondycji oraz budowanie wytrzymałości
- Nurkowanie
- Starty do stylu grzbietowego, dowolnego i klasycznego
- Nawroty do stylu grzbietowego, dowolnego i klasycznego
- Nauka i doskonalenie umiejętności pływania 4 stylami – grzbietowym, dowolnym, klasycznym i motylkowym
- Doskonalenie elementów technicznych, takich jak: nawroty, starty, skoki do wody
- Praca nad techniką
- Poprawa kondycji oraz budowanie wytrzymałości
- Przygotowanie do zawodów i specjalistycznych starów
Dlaczego warto?
Bezpieczeństwo i pewność siebie w wodzie
Pływanie to kluczowa umiejętność, która może uratować życie i pozwala swobodnie korzystać z każdej wodnej aktywności.
Kompleksowe wsparcie zdrowia
Regularne zajęcia poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i stawy, odciążają kręgosłup oraz wspierają układ oddechowy i krążenia.
Indywidualne podejście i widoczne postępy
Dzięki pracy w odpowiedniej grupie, dopasowanemu poziomowi i profesjonalnym instruktorom przyspieszysz proces nauki pływania.