Pływanie Dorośli
Opis zajęć
Instruktor pracuje z grupą z lądu. Zajęcia prowadzone są w poziomowanych grupach na wydzielonych torach basenu sportowego.
Charakterystyka Zajęć
Charakterystyka i program zajęć
Zajęcia w grupie dla osób początkujących maja na celu oswojenie z wodą, pracę nad lękiem oraz nauczanie podstawowych technik pływackich.
Zajęcia w grupie dla zaawansowanych, prowadzone są dla osób pływających co najmniej dwoma stylami. Instruktor prowadząc grupę ma indywidualne podejście do każdego z kursantów.
GRUPY POCZĄTKUJĄCE
- przełamywania strachu przed wodą
- nauka prawidłowej pracy nóg do stylu grzbietowego i dowolnego
- nauka prawidłowej pracy rak do stylu grzbietowego i dowolnego
- nauka poślizgu oraz prawidłowego ułożenia ciała na wodzie
- samodzielne utrzymywanie się na wodzie na grzbiecie oraz piersiach
- pływanie strzałką na grzbiecie i piersiach
- nurkowanie
- skoki do wody
GRUPY ZAAWANSOWANE
- nauka i doskonalenie umiejętności pływania 4 stylami – grzbietowym, dowolnym, klasycznym i motylkowym
- wprowadzenie i doskonalenie elementów technicznych, takich jak: nawroty, starty, skoki do wody
- praca nad techniką
- poprawa kondycji oraz budowanie wytrzymałości
- przygotowanie do zawodów i specjalistycznych starów
- przygotowanie do triathlonu
Woda podgrzewana jest do temperatury 28-30 stopni Celsjusza.
Zajęcia trwają 45 minut
Zajęciom towarzyszą takie atrybuty jak : deski, pływaki, makarony, pasy wypornościowe, maty, płetwy.
Dlaczego warto?
- zajęcia na basenie wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego, odpornościowego, oddechowego, krwionośnego oraz kostno-mięśniowo-stawowego.
- korygują wady postawy oraz poprawiają motorykę, rozbudowując mięśnie nie obciążając przy tym stawów
- tego typu zajęcia wyzwalają poczucie przynależności do grupy, pomagają
- nawiązywać kontakty z rówieśnikami oraz budować system własnej wartości
- zajęcia uczą sumienności, wytrwałości, szacunku do pracy swojej i innych, motywują do podejmowania wyzwań na miarę własnych możliwości
- systematyczne uczęszczanie na zajęcia uczy systematyczności, pomaga w podejmowaniu wyzwań i umiejętności dążenia do celu oraz pracowitości
Co warto zabrać ze sobą na zajęcia ?
- strój/kąpielówki
- klapki
- ręcznik
- okularki
- kosmetyki do mycia i pielęgnacji po wyjściu z basenu
- przekąskę do zjedzenia po zajęciach