Pływanie Dorośli
Opis zajęć
Instruktor pracuje z grupą z lądu. Zajęcia prowadzone są w poziomowanych grupach na wydzielonych torach basenu sportowego.
Charakterystyka Zajęć
Dorośli PODSTAWA
– Zajęcia dedykowane są osobom rozpoczynającym naukę pływania od podstaw. Mają na celu oswojenie z wodą, naukę wykonywania poprawnych wydechów do wody, pracę nad lękiem oraz nauczanie podstawowych technik pływackich na plecach oraz piersiach (grzbiet i kraul).
Program zajęć:
- Przełamywania strachu przed wodą
- Nauka prawidłowej pracy nóg do stylu grzbietowego i dowolnego
- Nauka prawidłowej pracy rak do stylu grzbietowego i dowolnego
- Nauka poślizgu oraz prawidłowego ułożenia ciała na wodzie
- Samodzielne utrzymywanie się na wodzie na grzbiecie oraz piersiach
- Elementy nurkowania
Dorośli ŚREDNIO ZAAWANSOWANI
– Zajęcia dedykowane są osobom kontynuującym naukę pływania lub posiadającym podstawowe umiejętności pływackie takie jak umiejętność wykonania wydechu do wody, przepłynięcie basenu sportowego ze sprzętem wypornościowym lub bez niego. Podczas zajęć wdrażane i szlifowane są podstawowe techniki pływackie umożliwiające pokonanie dystansu pełnym stylem grzbietowym oraz kraulowym.
Program zajęć:
- Doskonalenie prawidłowej pracy nóg do stylu grzbietowego i dowolnego
- Doskonalenie prawidłowej pracy rak do stylu grzbietowego i dowolnego
- Nauka i doskonalenie poślizgu oraz prawidłowego ułożenia ciała na wodzie
- Pływanie strzałką na grzbiecie i piersiach
- Nurkowanie
- Skoki do wody z asekuracją
Dorośli ZAAWANSOWANI
Zajęcia w grupie dla zaawansowanych dedykowane są osobom pływającym co najmniej dwoma stylami. Podczas zajęć szlifowane są elementy stylu kraulowego, grzbietowego oraz klasycznego (żaby). Zajęcia oparte są na potrzebach uczestników.
Program zajęć:
- Doskonalenie umiejętności pływania 3 stylami – grzbietowym, dowolnym i klasycznym
- Praca nad techniką
- Poprawa kondycji oraz budowanie wytrzymałości
- Nurkowanie
- Starty do stylu grzbietowego, dowolnego i klasycznego
- Nawroty do stylu grzbietowego, dowolnego i klasycznego
Dorośli ZAAWANSOWANI PRO
Zajęcia w grupie dla zaawansowanych PRO dedykowane są osobom pływającym co najmniej trzema pełnymi stylami. Podczas zajęć szlifowane są elementy stylu kraulowego, grzbietowego, klasycznego oraz zostaje wprowadzony i doskonalony styl motylkowy. Zajęcia mają charakter treningowy o wysokiej intensywności. Podczas zajęć rozwijane są techniki pływackie takie jak grzbiet, kraul, żaba oraz zostaje wprowadzony i doskonalony styl motylkowy (delfin).
Program zajęć:
- Nauka i doskonalenie umiejętności pływania 4 stylami – grzbietowym, dowolnym, klasycznym i motylkowym
- Wprowadzenie i doskonalenie elementów technicznych, takich jak: nawroty, starty, skoki do wody
- Praca nad techniką
- Poprawa kondycji oraz budowanie wytrzymałości
- Przygotowanie do zawodów i specjalistycznych starów
- Przygotowanie do triathlonu
Woda podgrzewana jest do temperatury 28-30 stopni Celsjusza.
Zajęcia trwają 45 minut
Zajęciom towarzyszą takie atrybuty jak : deski, pływaki, makarony, pasy wypornościowe, maty, płetwy.
- Zajęcia na basenie wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego, odpornościowego, oddechowego, krwionośnego oraz kostno-mięśniowo-stawowego.
- Korygują wady postawy oraz poprawiają motorykę, rozbudowując mięśnie nie obciążając przy tym stawów
- Dzięki zajęciom można poznać ciekawych ludzi oraz nawiązać nowe relacje
- Systematyczne uczęszczanie na zajęcia wspierają dążenie do codziennych celów na różnych płaszczyznach życia, pomagają w podejmowaniu nowych aktywności i umiejętności dążenia do celu oraz podejmowania wyzwań na miarę swoich możliwości.
- Strój/kąpielówki
- Klapki
- Ręcznik
- Okularki
- Kosmetyki do mycia i pielęgnacji po wyjściu z basenu
- Przekąskę do zjedzenia po zajęciach