Aqua Aerobik
czas trwania
45 minut
Miejsce
Basen Mania Pływania Czyżyny
dla kogo
Dla wszystkich dorosłych – bez względu na poziom sprawności
Trening w wodzie
Aqua Aerobik
To forma aktywności fizycznej, która łączy elementy klasycznego treningu fitness z wyjątkowymi właściwościami środowiska wodnego.
Dzięki temu ćwiczenia są bezpieczne dla stawów, przyjemne w wykonaniu, a jednocześnie bardzo efektywne.
Dla kogo?
To doskonały wybór dla osób w każdym wieku – niezależnie od poziomu sprawności fizycznej – które chcą:
- poprawić kondycję i wydolność,
- wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę,
- zredukować masę ciała,
- zadbać o zdrowie, formę i witalność.
Zalety treningu w wodzie
Dlaczego warto wybrać Aqua Aerobik?
Bezpieczny trening bez obciążania stawów
Woda zmniejsza nacisk na stawy nawet o 90%, co czyni Aqua Aerobic doskonałym wyborem również dla osób z problemami ruchowymi czy po urazach.
Wysoka efektywność spalania kalorii
Opór wody sprawia, że mięśnie pracują intensywniej, a jednocześnie wysiłek odczuwany jest jako łagodniejszy.
Wzmacnianie mięśni i poprawa wydolności
Regularny udział w zajęciach zwiększa siłę, poprawia koordynację i wydolność układu krążenia.
Relaks i redukcja stresu
Ciepła woda i płynne ruchy działają odprężająco na ciało i umysł.
Integracja i motywacja
Ćwiczenia w grupie sprzyjają budowaniu pozytywnych relacji i wzajemnej mobilizacji.
Przebieg zajęć
Jak wyglądają zajęcia Aqua Aerobik?
Każda 45-minutowa sesja składa się z kilku etapów:
- Rozgrzewka w wodzie – przygotowanie mięśni i stawów do pracy.
- Część główna – dynamiczne ćwiczenia w rytm muzyki, angażujące całe ciało (m.in. biegi w wodzie, podskoki, wymachy, ćwiczenia z przyborami).
- Ćwiczenia siłowe i wzmacniające – praca nad mięśniami nóg, brzucha, pleców i ramion z wykorzystaniem oporu wody oraz sprzętu (m.in. makarony, hantle wodne).
- Ćwiczenia rozciągające i relaksujące – obniżenie tętna, wyciszenie organizmu i rozluźnienie mięśni.
Cennik
Jednorazowe wejście
45 zł
/45 min
Karnet semestralny
35 zł
× liczba zajęć w kursie
(stały termin zajęć)
(stały termin zajęć)
Pojedyncze wejście – rezerwacja przez recepcję basenu
Karnet miesięczny – zapisy online przez harmonogram na stronie
Lokalizacja
Komfortowe warunki
Zajęcia odbywają się na Basenie Mania Pływania Czyżyny:
- woda podgrzewana do 31–33°C,
- dostęp do dna basenu na całej powierzchni – bezpiecznie i wygodnie,
- ekologiczne i bezpieczne oczyszczanie wody (hydroliza soli + lampy UV),
- kameralna przestrzeń,
- basen wyłącznie do dyspozycji uczestników zajęć w czasie trwania zajęć.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Nie ma takiej konieczności. Zajęcia odbywają się w wodzie o bezpiecznej głębokości, z dostępem do dna na całej powierzchni basenu.
Wystarczy strój kąpielowy (dla pań polecamy strój jednoczęściowy), ręcznik, klapki, kosmetyki. Na miejscu zapewniamy wszystkie potrzebne przybory.
Maksymalnie 12 – grupy są kameralne, co pozwala instruktorowi na stałą kontrolę bezpieczeństwa i indywidualne podejście do uczestników.
Tak. Można skorzystać z wejścia jednorazowego w cenie 45 zł i sprawdzić, czy Aqua Aerobic jest dla Ciebie.
Tak. Płatności można dokonać w recepcji basenu Mania Pływania Czyżyny.