Dorośli

Instruktor pracuje z grupą z lądu lub jeżeli jest taka potrzeba wchodzi z kursantami do wody. Zajęcia prowadzone są w dwóch przedziałach grupowych.

Dorośli

Instruktor pracuje z grupą z lądu lub jeżeli jest taka potrzeba wchodzi z kursantami do wody. Zajęcia prowadzone są w dwóch przedziałach grupowych.

charakterystyka Zajęć

Zajęcia w grupie dla osób początkujących maja na celu oswojenie z wodą, pracę nad lękiem oraz nauczanie podstawowych technik pływackich.

Zajęcia w grupie dla zaawansowanych, prowadzone są dla osób pływających co najmniej dwoma stylami. Instruktor prowadząc grupę ma indywidualne podejście do każdego z kursantów.

GRUPY POCZĄTKUJĄCE

  • przełamywania strachu przed wodą
  • nauka prawidłowej pracy nóg do stylu grzbietowego i dowolnego
  • nauka prawidłowej pracy rak do stylu grzbietowego i dowolnego
  • nauka poślizgu oraz prawidłowego ułożenia ciała na wodzie
  • samodzielne utrzymywanie się na wodzie na grzbiecie oraz piersiach
  • pływanie strzałką na grzbiecie i piersiach
  • nurkowanie
  • skoki do wody

GRUPY ZAAWANSOWANE

  • nauka i doskonalenie umiejętności pływania 4 stylami – grzbietowym, dowolnym, klasycznym i motylkowym
  • wprowadzenie i doskonalenie elementów technicznych, takich jak: nawroty, starty, skoki do wody
  • praca nad techniką
  • poprawa kondycji oraz budowanie wytrzymałości
  • przygotowanie do zawodów i specjalistycznych starów
  • przygotowanie do triathlonu

Woda podgrzewana jest do temperatury 28-30 stopni Celsjusza.

Zajęcia trwają 45 minut

Zajęciom towarzyszą takie atrybuty jak : deski, pływaki, makarony, pasy wypornościowe, maty, płetwy.

    • zajęcia na basenie wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego, odpornościowego, oddechowego, krwionośnego oraz kostno-mięśniowo-stawowego.
    • korygują wady postawy oraz poprawiają motorykę, rozbudowując mięsnie nie obciążając przy tym stawów
    • tego typu zajęcia wyzwalają poczucie przynależności do grupy, pomagają nawiązywać kontakty z rówieśnikami oraz budować system własnej wartości
    • zajęcia uczą sumienności, wytrwałości, szacunku do pracy swojej i innych, motywują do podejmowania wyzwań na miarę własnych możliwości
    • dzięki zajęciom na basenie dziecko uczy się aktywnie spędzać czas
    • systematyczne uczęszczanie na zajęcia uczy systematyczności, pomaga w podejmowaniu wyzwań i umiejętności dążenia do celu oraz pracowitości.

  • strój/kąpielówki
  • klapki
  • ręcznik
  • okularki
  • kosmetyki do mycia i pielęgnacji po wyjściu z basenu
  • przekąskę do zjedzenia po zajęciach 

charakterystyka Zajęć

Zajęcia w grupie dla osób początkujących maja na celu oswojenie z wodą, pracę nad lękiem oraz nauczanie podstawowych technik pływackich.

Zajęcia w grupie dla zaawansowanych, prowadzone są dla osób pływających co najmniej dwoma stylami. Instruktor prowadząc grupę ma indywidualne podejście do każdego z kursantów.

GRUPY POCZĄTKUJĄCE

  • przełamywania strachu przed wodą
  • nauka prawidłowej pracy nóg do stylu grzbietowego i dowolnego
  • nauka prawidłowej pracy rak do stylu grzbietowego i dowolnego
  • nauka poślizgu oraz prawidłowego ułożenia ciała na wodzie
  • samodzielne utrzymywanie się na wodzie na grzbiecie oraz piersiach
  • pływanie strzałką na grzbiecie i piersiach
  • nurkowanie
  • skoki do wody

GRUPY ZAAWANSOWANE

  • nauka i doskonalenie umiejętności pływania 4 stylami – grzbietowym, dowolnym, klasycznym i motylkowym
  • wprowadzenie i doskonalenie elementów technicznych, takich jak: nawroty, starty, skoki do wody
  • praca nad techniką
  • poprawa kondycji oraz budowanie wytrzymałości
  • przygotowanie do zawodów i specjalistycznych starów
  • przygotowanie do triathlonu

Woda podgrzewana jest do temperatury 28-30 stopni Celsjusza.

Zajęcia trwają 45 minut

Zajęciom towarzyszą takie atrybuty jak : deski, pływaki, makarony, pasy wypornościowe, maty, płetwy.

    • zajęcia na basenie wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego, odpornościowego, oddechowego, krwionośnego oraz kostno-mięśniowo-stawowego.
    • korygują wady postawy oraz poprawiają motorykę, rozbudowując mięsnie nie obciążając przy tym stawów
    • tego typu zajęcia wyzwalają poczucie przynależności do grupy, pomagają nawiązywać kontakty z rówieśnikami oraz budować system własnej wartości
    • zajęcia uczą sumienności, wytrwałości, szacunku do pracy swojej i innych, motywują do podejmowania wyzwań na miarę własnych możliwości
    • dzięki zajęciom na basenie dziecko uczy się aktywnie spędzać czas
    • systematyczne uczęszczanie na zajęcia uczy systematyczności, pomaga w podejmowaniu wyzwań i umiejętności dążenia do celu oraz pracowitości.

  • strój/kąpielówki
  • klapki
  • ręcznik
  • okularki
  • kosmetyki do mycia i pielęgnacji po wyjściu z basenu
  • przekąskę do zjedzenia po zajęciach 

harmonogram

Harmonogram

Basen AWF

Zespół Krytych Pływalni, 30-001 Kraków